Trainingsdag vrijdag Lowlands

Tijdens deze dag trainen we met in gedachten de wedstrijden van de Indoor Lowland Championships van dat weekend. Dit is dus de ideale voorbereiding op de wedstrijden. Maar ook als je niet deelneemt aan de Lowlands, is het een mooie training!

Let wel op: de 1e training is alleen voor gevorderde slalom skiërs! Tijdens die training staan we op een ijslane. Deze vraagt om een goed skiniveau en vlijmscherpe ski's! De 2e training is op de medium lane. Deze is ook voor minder gevorderde skiërs geschikt. Wil je alleen deze 2e training aansluiten, laat me dit dan weten. Die mogelijkheid is er ook.

Programma

Van 9-11u staan we op een ijslane. Van 11-13u op een medium lane.  

Om deze tijd optimaal te benutten de volgende tips:

- Zorg dat je op tijd op de piste staat en om 9u klaar bent met inskiën. Inskiën doe je zelfstandig. Als je beneden aan de lift een bos palen van G-Force of SMN ziet staan, neem die dan mee naar boven. Als je ziet dat ik om 11u begin met steken, kom dan vragen of je kunt helpen en wissel elkaar hierbij af zodat iedereen aan de beurt komt met helpen. Verkennen kun je doen tijdens het steken, of direct erna. Als je zorgt dat je voor het steken hebt ingeskied en goed warm bent, dan kun je daarna meteen starten.

- Om 12.45u gaan we omsteken, zodat we de 2e training weer een verse course hebben. Iedereen helpt mee, en verkennen doe je tijdens het steken.

- Je neemt vervolgens even pauze, want 4 uur achter elkaar is niet te doen. Het is nodig om tussendoor even te rusten, en wat te eten en drinken. Niet te zwaar en veel, maar wel zo dat je voldoende energie hebt voor de tweede training. Dus iets met snelle suikers. Het is ook aan te raden om drinken mee te nemen op de piste. Zet een thermosfles of thermosbidon onderaan de piste op de houten rand, of gooi deze bovenaan in mijn rugzak.

- Na de pauze doe je een warming-up boven aan de piste, of je skiet nog een run vrij. Maar omdat we al een training hebben gehad, voldoet opwarmen aan de start ook. Net wat je zelf fijn vindt. Omdat je al verkend hebt tijdens het omsteken, kun je meteen starten.

Op deze manier verlies je geen tijd door de pauze tussendoor. Want die is verplicht. Anders heb je weinig aan de 2e training.

Na de training is er tijd voor videoanalyse.

Kosten

De kosten voor de trainingen bedragen 100 euro. 

Overige info

De trainingsstage gaat door bij minimaal 6 deelnemers. Maximaal 10 deelnemers.

Exclusief vervoer, verblijf, liftpas en verzekeringen.

Zorg voor vlijmscherpe ski's! 

Algemene Voorwaarden

Privacy Verklaring